Что корица может (и не может) сделать для вас

Корица, получаемая из коры коричного дерева, издавна использовалась как пряность, так и в народной медицине. В качестве добавки вы найдете его в капсулах, чаях и экстрактах. Пока что врачи не рекомендуют его при каких-либо проблемах со здоровьем. Хотя исследования предполагают интересные возможности, предстоит проделать еще много работы.

Снизить уровень сахара в крови

Несколько исследований на взрослых и животных с диабетом показали, что корица может помочь снизить уровень сахара в крови, хотя другие исследования не показали аналогичных результатов. Ученые до сих пор не знают, как может действовать корица. Также неясно, сколько нужно принимать и как долго могут сохраняться результаты.

Ускорьте метаболизм

Согласно лабораторному исследованию, содержащееся в корице эфирное масло, называемое коричным альдегидом, может воздействовать на ваши жировые клетки и заставлять их сжигать больше энергии. Это захватывающая новость для всех, кто пытается похудеть, но исследование все еще находится на ранней стадии.

Великолепная кожа

Поищите в интернете "маску для лица с корицей", и вы найдете множество рецептов, которые утверждают, что они борются с прыщами и покраснениями. Подтверждений этому очень мало - всего одно небольшое исследование, которое показало, что цейлонская корица, в частности, может бороться с типами бактерий, которые, как известно, вызывают акне. Другое небольшое лабораторное исследование показывает, что корица может стимулировать выработку коллагена, что может помочь вашей коже выглядеть моложе.

Помогает лечить рак

В исследованиях с использованием животных или клеток, выращенных в лабораториях, корица показала многообещающую способность замедлять рост раковых клеток и даже убивать их. Нам нужны хорошо проведенные исследования на людях, чтобы знать, какую роль, если таковая имеется, корица может играть в лечении или профилактике рака.

Снизить кровяное давление

Несколько исследований показывают, что употребление корицы каждый день в течение 3 месяцев может снизить ваше систолическое кровяное давление (верхний показатель) на целых 5 пунктов. Необходимы более масштабные исследования, чтобы проверить такие вещи, как действительно это работает, сколько нужно есть, чтобы получить наилучшие результаты, и как долго длится эффект. И поскольку это были люди, страдавшие преддиабетом и диабетом 2 типа, мы не знаем, оказывает ли корица такой же эффект, когда у вас нет проблем с сахаром в крови.

Защитите свой мозг

В лабораторных условиях корица остановила накопление белка в мозге, который является отличительным признаком болезни Альцгеймера. В другом исследовании крысы, которые ели корицу, лучше справлялись с водным лабиринтом, предназначенным для проверки их памяти. Конечно, нам нужно посмотреть, подтвердятся ли эти результаты при тестировании на людях.

Уменьшить воспаление

Оказывается, что корица была лучшим средством от воспаления в недавнем лабораторном исследовании, в котором рассматривались 115 продуктов. Поскольку воспалительные заболевания, такие как ревматоидный артрит, с возрастом становятся все более распространенными, дополнительные исследования могут поддержать использование корицы в качестве естественного средства для пожилых людей, помогающего при таких состояниях.

Снизить уровень холестерина

Когда 60 взрослых в небольшом исследовании съедали около 1/4 чайной ложки корицы каждый день в течение 40 дней, их уровень ЛПНП ("плохого") холестерина снизился. Другое исследование показало, что аналогичное количество корицы, употребляемое ежедневно в течение 18 недель, может снизить уровень ЛПНП и общего холестерина, одновременно повышая уровень ЛПВП ("хорошего") холестерина. Но еще слишком рано рекомендовать корицу в качестве средства для лечения высокого уровня холестерина.

Борьба с бактериями

Корица может бороться со многими типами бактерий, вызывающих болезни людей, включая сальмонеллу, кишечную палочку и стафилококк. Возможно, его можно было бы использовать в качестве натурального консерванта в пищевых продуктах и косметике.

Избавьтесь от дрожжевой инфекции

Похоже, что корица обладает способностью уничтожать грибок Candida albicans, который вызывает большинство вагинальных дрожжевых инфекций. По крайней мере, это работает в лаборатории. Неясно, как - и даже можете ли вы - использовать корицу для борьбы с дрожжевой инфекцией или ее лечения.

Регулировать менструальные циклы при СПКЯ

Принимая дозу 1,5 грамма (около 1/2 чайной ложки) корицы каждый день в течение 6 месяцев, женщины с синдромом поликистозных яичников в одном небольшом, но хорошо продуманном исследовании имели более регулярные месячные. Однако их резистентность к инсулину и уровни андрогенов не изменились.