Мой вес немногим больше пятидесяти килограмм, но врач говорит о том, что у меня много висцерального жира, как такое может быть? Вот с таким вопросом пришлось столкнуться одному из пациентов клиники. Попробуем разобраться с вопросом.

Чем опасен излишек висцерального жира?

В отличие от подкожного жира, висцеральный жир находится глубоко в тканях, обволакивая собою внутренние органы:

• сердце;
• печень;
• почки;
• поджелудочную железу и даже проходит через мышцы.

Висцеральный жир является самым опасным и может привести ко многим патологиям, в первую очередь сердечно-сосудистой системы. «Избыточное количество такого жира вызвано повышенным содержанием углеводов, и сидячим образом жизни», - говорит профессор Дэвид Хаслам из Национального форума по ожирению.

Подкожный жир на бедрах, ягодицах и животе может вызвать механические проблемы, к примеру, артроз тазобедренных и коленных суставов, но такой жир не становится причиной метаболических заболеваний, таких как:

• сахарный диабет 2 типа;
• высокое кровяное давление;
• болезни сердца;
• патологии молочной железы;
• колоректальный рак;
• болезнь Альцгеймера и др.

Висцеральный жир притягивает в себя все токсичные химические вещества, попадающие в организм, после чего они попадают в кровоток. Этот процесс приводит к хроническому воспалению и нарушает метаболизм. Более того, висцеральный жир также может влиять на перепады настроения и общее самочувствие.

В отличие от подкожного жира, висцеральный жир мы не видим. Однако, эксперты Гарвардского университета отмечают, что люди с избыточным весом чаще всего, имеют и избыток висцерального жира, так как он составляет около десяти процентов от общего объема жира в организме.

Диагностика и корректировка массы жира в организме

«Наличие возрастного животика подсказывает о наличии избытка висцерального жира, но диагностировать его по такому признаку нельзя, нужен более сложный анализ», - говорит профессор Хаслам. Простых измерений, в том числе Индекс Массы тела (ИМТ) и индекс талия-бедро будет недостаточно, так как они могут указывать на любой тип жира.

Диагностика и устранения висцерального жира

Золотой стандарт обнаружения избыточного висцерального жира - это МРТ.
Высокое содержание простых углеводов в питании и отсутствие активности вызывают висцеральный жир. При этом стоит изменить принципы питания и начать питаться здоровой низкоуглеводной пищей (много овощей, фруктов, цельные злаки, белки и ненасыщенные жиры) и добавить регулярные ежедневные упражнения, снижение уровня этого скрытого врага вам гарантировано. Ограничение употребления алкоголя и управление над своими эмоциями, не допуская стрессовых ситуаций, также важно, как и хороший здоровый сон. Также следует отказаться от такой вредной привычки, как курение.

Отдавайте предпочтение удобной обуви, высокие каблуки изменяют баланс вашего тела, увеличивая нагрузку на суставы. Поэтому постоянное ношение обуви на высоком каблуке лишь усугубляет ситуацию.
Здоровое, правильное питание, прогулки на свежем воздухе, физическая активность и отказ от вредных привычек - это залог вашего здоровья и долголетия, а также нормализации количества висцерального жира.

* Этот контент не предназначен для замены традиционного медицинского лечения: любые предложения и рекомендации не предназначены для диагностики, лечения и предотвращения любого заболевания, состояния или симптома. Персональные рекомендации должны быть предоставлены квалифицированным медицинским специалистом.