Если вы начнете потреблять больше калорий, чем обычно, или сократите физические нагрузки, вы не удивитесь, если цифры на шкале весов вырастут. Но что, если вы делаете все так же, как и всегда, а ваш вес все равно растет? Пришло время углубиться в то, что еще может происходить с вами.

Недостаток сна

Есть две проблемы, связанные со сном и увеличением веса. Во-первых, если вы поздно ложитесь спать, велика вероятность, что вы перекусываете поздно вечером, а это означает больше калорий. Другая причина связана с тем, что происходит в вашем теле, когда вы лишены сна. Изменения уровня гормонов усиливают чувство голода и аппетита, а также заставляют вас чувствовать себя не так сыто после еды.

Стресс

Когда требования жизни становятся слишком интенсивными, наши тела переходят в режим выживания. Вырабатывается кортизол, «гормон стресса», вызывающий усиление аппетита. И, конечно же, во время стресса мы можем употреблять высококалорийную комфортную еду. Эта комбинация является идеальной питательной средой для увеличения веса.

Антидепрессанты

Неприятным побочным эффектом некоторых антидепрессантов является увеличение веса. Поговорите со своим врачом о внесении изменений в ваш план лечения, если вы считаете, что прием антидепрессанта вызывает увеличение веса. Но никогда не прекращайте и не меняйте прием лекарств самостоятельно. Помните, что некоторые люди начинают прибавлять в весе после начала лечения лекарствами просто потому, что чувствуют себя лучше, что приводит к улучшению аппетита. Кроме того, депрессия сама по себе может вызвать изменение веса.

Стероиды

Противовоспалительные стероидные препараты, такие как преднизолон, известны тем, что вызывают увеличение веса. Основными причинами являются задержка жидкости и повышенный аппетит. Некоторые люди могут также заметить временные изменения в том, где в их теле удерживается жир во время приема стероидов — в таких местах, как лицо, живот или задняя часть шеи. Если вы принимаете стероиды более недели, не прекращайте прием резко. Это может привести к серьезным проблемам. Сначала проконсультируйтесь с врачом.

Лекарства, которые могут вызвать увеличение веса

Некоторые другие лекарства, отпускаемые по рецепту, связаны с увеличением веса. В список входят антипсихотические препараты (используемые для лечения таких расстройств, как шизофрения и биполярное расстройство), а также лекарства для лечения мигрени, судорог, высокого кровяного давления и диабета. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы найти лекарство, которое облегчит ваши симптомы и уменьшит побочные эффекты.

Не спешите винить таблетку

Вопреки распространенному мнению, не доказано, что комбинированные противозачаточные таблетки вызывают длительное увеличение веса. Считается, что у некоторых женщин, принимающих комбинированные таблетки, может наблюдаться некоторое увеличение веса, связанное с задержкой жидкости, но обычно это кратковременное явление. Если вас все еще беспокоит возможное увеличение веса, поговорите со своим врачом.

Гипотиреоз

Если ваша щитовидная железа (железа в форме бабочки на передней части шеи) не вырабатывает достаточно гормона щитовидной железы, вы, вероятно, чувствуете усталость, слабость, холод и прибавляете в весе. Без достаточного количества гормонов щитовидной железы ваш метаболизм замедляется, что повышает вероятность набора веса. Даже если щитовидная железа функционирует на нижней границе нормального диапазона, это может привести к увеличению веса. Лекарственное лечение гипотиреоза может частично обратить вспять набор веса.

Не вините менопаузу

Большинство женщин действительно прибавляют в весе во время менопаузы, но гормоны, вероятно, не единственная причина. С возрастом ваш метаболизм замедляется, поэтому вы сжигаете меньше калорий. И изменения в образе жизни (например, уменьшение физических упражнений) играют свою роль. Но увеличение веса может быть связано с менопаузой, когда жир накапливается вокруг вашей талии больше, чем на бедрах и бедрах.

Синдром Кушинга

Увеличение веса является распространенным симптомом синдрома Кушинга, состояния, при котором вы подвергаетесь воздействию слишком большого количества гормона стресса кортизола, что, в свою очередь, вызывает увеличение веса и другие отклонения. Вы можете заболеть синдромом Кушинга, если принимаете стероиды от астмы, артрита или волчанки. Это также может произойти, когда ваши надпочечники вырабатывают слишком много кортизола или это может быть связано с опухолью. Увеличение веса может быть наиболее заметным в области лица, шеи, верхней части спины или талии.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

СПКЯ — распространенная гормональная проблема у женщин детородного возраста. У большинства женщин с СПКЯ на яичниках вырастает множество маленьких кист. Это заболевание приводит к гормональному дисбалансу, который влияет на менструальный цикл женщины и может привести к появлению дополнительных волос на теле и прыщам. Женщины с этим заболеванием устойчивы к инсулину (гормону, который контролирует уровень сахара в крови), поэтому это может привести к увеличению веса. Вес имеет тенденцию скапливаться вокруг живота, что подвергает этих женщин большему риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Отказ от курения

Отказ от курения – одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья. Когда вы бросите курить, вы можете немного набрать вес, но, возможно, меньше, чем вы думаете. В среднем люди, которые бросают курить, набирают менее 5кг. Через несколько недель вы должны перестать чувствовать голод, и вам будет легче сбросить набранный вес.

Правило 1: Если вы набираете вес...

Не прекращайте прием каких-либо лекарств без предварительной консультации с врачом. Осознайте важность препарата, который вы принимаете. Это может быть критично для вашего здоровья. Кроме того, что-то еще может быть причиной вашего набора веса. Ваш врач может помочь вам понять, что происходит.

Правило 2: Если вы набираете вес...

Не сравнивайте себя с другими людьми, принимающими тот же препарат. Не все люди испытывают одинаковые побочные эффекты при приеме одного и того же препарата. Даже если препарат заставил кого-то похудеть, это может быть не так для вас.

Правило 3: Если вы набираете вес...

Помните, что, если прибавка в весе вызвана просто задержкой воды, это не постоянный вес или жир. Как только вы закончите прием препарата или ваше состояние будет взято под контроль, отечность, вызванная задержкой жидкости, может уменьшиться. В то же время придерживайтесь диеты с низким содержанием натрия.

Правило 4: Если вы набираете вес...

Посоветуйтесь со своим врачом о другом препарате, который вы можете принимать. Во многих случаях ваш врач может переключить вас на другое лекарство, которое может не иметь таких же побочных эффектов.

Правило 5: Если вы набираете вес...