В течение последних нескольких лет исследования продолжали подчеркивать важность наличия здорового, сбалансированного кишечника. Последнее исследование может представлять интерес для тех, кто страдает депрессией и запорами. Хотя обсуждение депрессии, возможно, стало более социально важным.

Запор и депрессия идут рука об руку. Треть людей с депрессией также борются с хроническими запорами. Недавнее исследование, выявило потенциальную причину: низкий уровень серотонина. Исследователи обнаружили, что недостаток серотонина в кишечнике может вызвать запор, так же как низкий уровень серотонина в головном мозге может привести к депрессии.

«Кишечник часто называют вторым мозгом организма». Он содержит больше нейронов, чем спинной мозг и использует многие из тех же нейротрансмиттеров, что и мозг. Поэтому неудивительно, что эти два состояния могут быть вызваны одним и тем же процессом.

Считается, что низкий уровень серотонина в кишечнике способствует ухудшению состояния слизистой оболочки кишечника, что, в свою очередь, замедляет любой процесс в желудочно-кишечном тракте. Исследователи обнаружили, что повышение уровня серотонина в кишечнике помогает облегчить запор. Добавка 5-HTP (Now Foods 5-HTP 200мг капсулы N60) с активной аминокислотой 5-гидрокситриптофан именно ее дополнительный прием  способен повысить выработку гормона серотонина.

Итак, что же такое серотонин?

Серотонин, также известный как гормон счастья, является химическим нейромедиатором, который помогает поднять наше настроение. Научное название 5-гидрокситриптамин он преимущественно содержится в нашем мозге и кишечнике. На самом деле 95% наших рецепторов серотонина находятся в нашем кишечнике, где он регулирует работу нашего кишечника.

Как вы можете повысить свой уровень серотонина?

Многочисленные исследования связывают физические упражнения с повышением уровня серотонина, в частности аэробные упражнения, включая езду на велосипеде и бег. Считается, что регулярные физические упражнения повышают уровень триптофана, который является аминокислотой, необходимой для производства серотонина.

Прием хорошей качественной добавки витамина D, такой как Ультра-Д Витамин Д3 25 мкг 1000 МЕ таблетки жевательные 425мг №120 может быть полезным, поскольку многие исследования связывают дефицит витамина «солнца» с проблемами психического здоровья. Считается, что витамин D помогает стимулировать естественную выработку серотонина в вашем организме. Точно так же увеличение потребления омега-3, будь то с помощью диеты с жирной рыбой или принимая добавки, также может помочь повысить уровень серотонина.

Возможно, также стоит рассмотреть вопрос о приеме добавки 5-HTP, которая помогает повысить ваш уровень и регулировать ваше настроение и режим сна. Хотя стоит отметить, что это более быстродействующая версия добавки, использованного в упомянутом выше исследовании.

Содержание данного контента не является рекомендацией к самолечению. Все озвученное в тексте не предназначено для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний, состояний или симптомов. Рекомендацией к назначению любой добавки или лекарства может быть только личное назначения вашего доктора.