Грейпфрут

Волшебного средства для похудения не существует. Например, вы наверняка слышали, что грейпфрут «сжигает» жир? Неправильно. Никакая еда не может этого сделать. Но если вы едите грейпфрут в качестве перекуса вместо чипсов или шоколадных батончиков, это может помочь вам похудеть. Помимо прочего, это хороший источник витаминов А и С. Но будьте осторожны, если принимаете какие-либо лекарства. Грейпфрут может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Спросите своего врача или фармацевта, есть ли какие-либо взаимодействия, с которыми вам следует быть осторожными.

 

Орехи

Вы с большей вероятностью будете придерживаться диеты, включающей орехи, поэтому у вас больше шансов похудеть. Возьмите пригоршню — пусть вас не смущает содержание жира. Жиры в орехах полезны для здоровья и помогают утолить голод, снижая вероятность переедания.

 

Полножирный йогурт

Вы правильно прочитали. Жирный, а не обезжиренный йогурт может помочь при ожирении, если только вы не переусердствуете. Йогурт полезен для бактерий в кишечнике. Это может привести к тому, что вы похудеете и не наберете жир на животе, самый опасный вид жира.

 

Картофель

Он действительно могут утолить ваш голод. А когда вы чувствуете себя удовлетворенным, у вас меньше шансов переедать. Но не заправляйте их жирным маслом, сыром или сметаной.

 

Ягоды

Если хочется чего-нибудь сладкого, ягоды — хороший выбор. Эти маленькие, ароматные фрукты с низким содержанием калорий, наполненные соком и клетчаткой, уберегут ваши руки от банки с печеньем. Они также могут помочь снизить уровень холестерина и богаты антиоксидантами, помогающими бороться с болезнями.

 

Авокадо

Гуакамоле с высоким содержанием авокадо — основной продукт вашего любимого мексиканского ресторана. Но этот сливочный, сытный фрукт великолепен сам по себе или в виде кусочков на бутерброде. Да, он жирный, но это хороший жир. Немного авокадо в вашем рационе может помочь унять чувство голода и снизить уровень холестерина.

 

Яйца

Они полны питательных веществ и отлично помогают вам чувствовать себя сытыми. Если вы хотите похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы едите. Яйца помогут вам есть меньше и достичь своей цели.

 

Кимчи

Ферментированные продукты, такие как кимчи, полезны для бактерий в кишечнике, что может означать лучший метаболизм жиров и контроль веса. Пища ферментируется, если она долгое время находится в воде, соли или других специях. Это может изменить его химический состав и вкус. Обязательно покупайте ферментированные продукты, а не просто маринованные, чтобы получить полный эффект.