Питательные вещества и здоровый жир

Всего 30 грамм миндаля содержит около 165 калорий, 6 граммов белка, 6 граммов углеводов и 3,5 грамма клетчатки. Кроме того, его 14 грамм жира на 80% состоят из мононенасыщенных жиров - здоровых жиров, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний, одновременно питая вас.

“Плохой” холестерин Бастер

Миндаль несет в себе комплекс растительных стероидов, которые являются соединениями, которые препятствуют вашему организму поглощать холестерин. Одна треть чашки миндаля в день, снижает уровень ЛПНП (“плохого” холестерина).

Получайте кальций

Из всех орехов миндаль содержит больше всего кальция - около 75 миллиграммов на 30 грамм. Кальций - это ключ к построению костей, свертыванию крови, здоровым мышцам и сильному сердцу.

Заменитель Молочных Продуктов

Независимо от того, есть ли у вас аллергия или вы избегаете молочных продуктов по другим причинам, миндальное молоко является отличным заменителем коровьего молока. Он не содержит лактозы и холестерина и часто обогащен питательными веществами и витаминами.

Полный клетчатки

Клетчатка - это здоровая диета. Она помогает поддерживать здоровое пищеварение, поддерживает уровень сахара в крови, контролирует уровень холестерина и снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Миндаль содержит 3,5 грамма клетчатки на 30 грамм (около 23 миндальных орехов).

Помощь При Похудении

Вдыхание миндаля помогает вам чувствовать себя более полным, что может обуздать вашу тягу к перееданию. Даже с их высоким содержанием калорий миндаль не способствует набора килограммов. На самом деле, некоторые исследования показывают, что миндаль может помочь ускорить ваш метаболизм и привести к потере веса.

Лучше спите

Ненасыщенные жиры в миндале повышают уровень серотонина в течение дня. Серотонин - это химическое вещество в вашем мозге, которое помогает контролировать ваши циклы сна/бодрствования. Более высокие уровень серотонина в течение дня означают лучший сон ночью.

Повысьте свое либидо

Недавнее исследование мужчин показало, что полстакана орехов в день улучшает их сексуальную жизнь, улучшая качество их оргазмов и увеличивая их сексуальное желание.

Поддерживайте иммунитет

Миндаль снабжен витамином Е, антиоксидантом, который помогает строить ваши клетки, чтобы лучше противостоять повреждениям. Исследования показывают, что получение большего количества витамина Е может помочь предотвратить сердечные заболевания, болезнь Альцгеймера и рак.

Полезно для здоровья кишечника

Миндаль может помочь накормить здоровые кишечные бактерии, такие как бифидобактерии и лактобациллы. Эти бактерии помогают вам переваривать клетчатку, предотвращать инфекции и выделять важные полезные химические вещества.