Онемение

Ощущаете ли вы, что ваши руки, ступни или голени как на иголках? Недостаток витамина В12 может повредить защитную оболочку, которая покрывает ваши нервы. Такие заболевания, как Целиакия, болезнь Крона или другие заболевания кишечника, могут затруднить усвоение витамина вашим организмом. 

Тебе холоднее, чем обычно

Без достаточного количества витамина В12 у вас может не хватить здоровых красных кровяных телец для перемещения кислорода по организму (анемия). Это может вызвать у вас дрожь и озноб, особенно в руках и ногах.

Туман в мозгу

Недостаток витамина В12 может привести к депрессии, спутанности сознания, проблемам с памятью и слабоумию. Это также может повлиять на ваше равновесие. Добавки с витамином В12 обычно безопасны. Для взрослых врачи рекомендуют 2,4 мг в день. Если вы принимаете больше, чем вам нужно, ваш организм выводит остальное с мочой. Тем не менее, высокие дозы могут вызывать некоторые побочные эффекты, такие как головокружение, головная боль, беспокойство, тошнота и рвота.

Слабость

Вашим мышцам может не хватать силы. Вы также можете чувствовать усталость или головокружение. Ваш врач может проверить, сколько витамина В12 содержится в вашем организме, но не весь он может быть полезен. Поэтому важно обращать внимание на любые симптомы, которые могут нарастать медленно или проявляться быстрее и предупреждать своего врача.

Гладкий язык

Ваш врач может назвать это атрофическим глосситом. Крошечные бугорки на вашем языке, называемые сосочками, начинают исчезать. Из-за этого он выглядит и ощущается как гладкий и блестящий. Инфекции, медикаментозное лечение и другие состояния также могут вызвать это. Но если виной всему недостаточное количество витамина В12 или других питательных веществ, ваш язык также может болеть.

Веганам и вегетарианцам

Дефицит витамина В12 встречается редко, потому что ваш организм может запасать его на несколько лет. Но в растениях витамина В12 нет. Поэтому веганам и вегетарианцам, которые не употребляют продукты животного происхождения, следует добавлять немного обработанных злаков, таких как витаминизированный хлеб, крекеры и хлопья.

Учащенное сердцебиение

Это когда ваше сердце внезапно учащенно бьется или пропускает удар. Вы можете почувствовать это в горле или шее. Вы можете получить больше витамина В12 из курицы, яиц и рыбы. Но одним из лучших источников, безусловно, является то, чего может не быть в вашем меню регулярно: говяжья печень.

Причина нехватки: Возраст

С возрастом ваш организм может усваивать витамин В12 не так легко. Если вы не будете это лечить, низкий уровень витамина В12 может привести к анемии, повреждению нервов, капризности и другим серьезным проблемам. Поэтому следите за любыми симптомами и сдайте анализ крови, если это рекомендует ваш врач.

Причина дефицита: Операция по снижению веса

Одна из наиболее распространенных операций по снижению веса называется “желудочное шунтирование”. После операции пища обходит части вашего желудка и тонкого кишечника. Обычно именно там витамин В12 расщепляется до пригодной для употребления формы. Ваш врач, скорее всего, будет контролировать уровень витамина В12 в крови и предложит добавки или уколы, если они вам понадобятся.

Язвы во рту

У вас могут появиться эти язвочки на деснах или языке. Они могут быть признаком низкого уровня витамина В12, анемии или другого заболевания. Язвочки обычно проходят сами по себе, но это помогает избегать ингредиентов, которые могут вызывать раздражение или боль, таких как уксус, цитрусовые и острые специи, такие как молотый перец чили. Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить вашу боль.

Причина нехватки: Лекарства

Некоторые лекарства снижают уровень витамина В12 или затрудняют усвоение витамина организмом. К ним относятся:

Хлорамфеникол, антибиотик, используемый для лечения инфекций

Ингибиторы протонной помпы, такие как лансопразол и омепразол

Лекарства от язвенной болезни, такие как циметидин и фамотидин

Метформин от диабета.

Расскажите своему врачу и фармацевту обо всех лекарствах и добавках, которые вы принимаете.

Проблемы с пищеварением

Вы можете потерять аппетит, сбросить слишком много веса или испытывать проблемы с мочеиспусканием (запор). Если у вас низкий уровень витамина В12, ваш врач часто вводит его в мышцу, чтобы убедиться, что ваш организм его усваивает. Иногда с таким же успехом помогают высокие дозы таблеток. Но помните, что симптомы дефицита витамина В12 могут быть похожи на признаки многих других заболеваний.

Осторожно беременным вегетарианкам

Проконсультируйтесь со своим врачом о добавках витамина В12 как во время беременности, так и при грудном вскармливании. У младенцев, которые не получают достаточного количества витамина, могут быть серьезные и необратимые повреждения нервов или клеток головного мозга. Вашему ребенку тоже могут понадобиться добавки.