Как сохранить вашу кожу красивой

Ваша кожа защищает ваше тело, но это еще не все. Это лицо, которое вы представляете миру. Когда вы здоровы, это источник красоты. Выбор, который вы делаете каждый день - это то что вы едите, куда вы идете, как вы себя чувствуете, все это влияет на то, как выглядит ваша кожа. Используйте это визуальное руководство, чтобы сохранить вашу кожу молодой, здоровой и без морщин. 

Все что мы едим отображается на лице

Хотите хорошую кожу? Следите за своей диетой. Более высокое потребление витамина С и более низкое потребление жиров и углеводов связано с улучшением внешнего вида по мере старения кожи. Изменение диеты поможет вашей внешности. Продукты, богатые антиоксидантами, такие как рыба, фрукты и овощи, помогают защитить кожу. Некоторые исследования показывают, что, чтобы избежать высыпания на коже, переходите на сложные углеводы (например, цельные зерна и макароны) и здоровый белок. Молочные продукты также могут быть связаны с вспышками угревой сыпи. 

Ешь свои Витамины
Ваш антивозрастной уход может содержать витамин С или Е. Добавьте эти антиоксиданты на работу изнутри. Употребление продуктов, богатых этими витаминами, а также минерального селена, может помочь защитить вашу кожу от солнечных повреждений. Они могут даже помочь обратить вспять признаки старения, такие как морщины и изменение цвета кожи. 

Убегайте от стареющей кожи
Физические упражнения приносят пользу каждой части вашего тела, включая ваш самый большой орган - кожу. Тренировка улучшает кровообращение, помогая питать кожу. Улучшение кровотока приносит больше кислорода и питательных веществ и может помочь вашей коже вырабатывать коллаген, который предотвращает появление морщин. Не беспокойтесь о поте - физические упражнения не забьют ваши поры. Вымойте лицо сразу после тренировки и избегайте тугой спортивной экипировки, которые могут задерживать пот и раздражать кожу. 

Иди, выспись
Стоит не соблюсти ночной режим в течение нескольких ночей, и вы можете увидеть его отражение на своем лице: темные круги под глазами, бледная кожа и опухшие глаза. Сон 7 - 8 часов в сутки будет держать ваше тело и кожу в отличной форме. Важно и то, как вы спите - если держать лицо на подушке в одном и том же положении в течение многих лет, и у вас появятся морщины там, где кожа прижата к подушке. Сон на животе усугубит мешки под глазами. Решение? Спи на спине. 

Как беременность меняет вашу кожу
Растяжки - их получают 90% беременных женщин. Они могут исчезнуть после родов. Увлажняющие средства могут немного улучшить внешний вид растяжек. Рецептурные кремы с витамином А или лазерная терапия тоже могут помочь, но их не следует использовать во время беременности. Акне - это еще одна распространенная проблема кожи, вызванная избытком гормонов в вашем организме. Чтобы избежать высыпаний, лучше всего мыть лицо два раза в день и пользоваться увлажняющим кремом без масла. Спросите своего врача, прежде чем использовать какие-либо продукты от прыщей. 

Как избежать пигментации
У некоторых женщин появляются темные пятна на лице, когда они беременны или принимают противозачаточные таблетки. Увеличение содержания меланина, вещества, которое придает коже ее цвет, ответственно за эти темные пятна. Обычно пятна исчезает после родов или когда вы прекращаете принимать таблетки. Предотвратите изменение пигмента, постоянно используя солнцезащитный крем и избегая солнца. Также пятна можно лечить химическими пилингами или средствами содержащими ретиноиды, азелаиновую кислоту, ниацинамид, койевую кислоту или гидроксикислоты, которые осветляют пятна. Но необходимо строго избегать солнечного света. 

Держите вредные вучи от кожи
Являетесь ли вы поклонником солнца или нет, скорее всего, ваша кожа имеет повреждения от солнца. Около 90% всех повреждений кожи происходит из-за солнца. По мере того как вы проводите время на солнце, возрастает и риск развития рака кожи. Защищайте кожу, всегда используя солнцезащитный крем широкого спектра действия. Ищите продукты, содержащие оксид цинка, диоксид титана или авобензон. Лучше всего подходят солнцезащитные кремы с SPF 30 или выше. Носите широкополые шляпы и длинные рукава и избегайте солнца с 10 утра до 2 часов дня, когда лучи наиболее сильны. 

Как ухаживать за увядающей кожей
С возрастом кожа меняется. Ваше тело не производит столько коллагена и эластина. Меняется клеточный обмен. Чтобы отсрочить старение кожи, отшелушивайте ее, чтобы удалить омертвевшую кожу, используйте несушащее мыло и часто увлажняйте. Используйте средства с ретиноидами, чтобы уменьшить мелкие морщины, или спросите своего врача о рецептурной версии. А главное, держись подальше от солнца. 

Вы пьете кофе?
Кофеин в кофе и чае обезвоживает, поэтому он может вызвать сухость вашей кожи. Но исследование показало, что при местном применении на кожу кофеин может помочь обратить вспять повреждение солнцем и снизить риск некоторых видов рака кожи . 

Вредные привычки
Слишком много алкоголя вредно для вашей кожи, а также для вашего тела. Алкоголь - мочегонное средство; он заставляет организм терять воду. Это может способствовать сухости кожи. Он также расширяет кровеносные сосуды. Вот почему у пьяниц часто бывают раскрасневшиеся лица. Со временем эти кровеносные сосуды могут стать необратимо поврежденными, так что кожа постоянно остается красной. Алкоголь, особенно красное вино, также может вызвать вспышки розацеа.
Курение вредно для вашей кожи: оно уступает только Солнцу в вызывании преждевременных морщин и сухости кожи. На самом деле, под микроскопом можно увидеть морщины у курильщиков в возрасте до 20 лет. Курение уменьшает приток крови к коже и способствует расщеплению коллагена. Меньше коллагена означает больше морщин. Вы не можете исправить ущерб от курения, но вы можете остановить его, бросив курить. 

Вот и День прошел
Каждый день ваша кожа соприкасается с загрязнением - сигаретным дымом, выхлопными газами автомобилей или задымленным воздухом. Держите кожу здоровой, сохраняя ее чистой. В зависимости от потребностей вашей кожи, вы можете очистить лицо нежным мылом, или отшелушивать каждую ночь нежными скрабами и тониками, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи, а затем нанести ретиноидный крем и увлажняющий крем. (Жирная кожа все еще нуждается в увлажняющем креме, ищите безмасляные продукты.) 

Внутри и снаружи зимой
Холодная погода и ветер вызывают сухость, шелушение кожи и могут усугубить экзему и розацеа. Дело не только в погоде снаружи - сухой воздух от отопительных приборов в помещении тоже действует на кожу. Боритесь с этим, используя увлажнитель воздуха дома, выпивая много воды и нанося увлажняющий крем в течение всего дня. Помните о солнцезащитном креме, когда вы выходите. 

Советы по уходу за кожей в воздухе
Не займет много времени прибывания в самолете, чтобы кожа начала чувствовать себя сухой и жесткой, благодаря низкой влажности в рециркулируемом воздухе. Составьте план путешествия для вашей кожи, который включает в себя питьевую воду - не кофе или алкоголь - и увлажнение до, во время и после полета. Не носите макияж в полете. Держите дорожный флакон лосьона в ручной клади.