Проблема плохого настроения

Есть сотни тысяч людей, которые принимают медикаменты, чтобы справиться с симптомами низкого настроения, и все же всегда возникали вопросы о том, действительно ли работают препараты, повышающие настроение? Помимо того, что этот класс препаратов работает или эффективен вообще, часто возникает другой вопрос: безопасно ли принимать лекарства от депрессии?

Согласно последним статистическим данным, использование препаратов, повышающих настроение, продолжает расти. Еще более пугающим является тот факт, что четверть из тех, кто принимает препарат, повышающий настроение, станет зависим от них и останется на них в течение десятилетия или даже дольше.

Что интригует, так это то, что несколько исследований показывают, что в некоторых случаях данная группа препаратов, работает не лучше, чем плацебо.
Если вы чувствуете себя немного разбитым или испытываете симптомы беспокойства и стресса, приходится сомневаться в том, будет ли препарат для повышения настроения первым в строке выбора или могут быть другие варианты.

Как справиться с плохим настроением?

Существует ряд научно обоснованных методов лечения и стратегий, которые доказали свою эффективность при повышении настроения, они включают:

• Упражнения - у большинства людей есть бесконечный список оправданий, почему следует воздерживаться от упражнений, это может быть напряженный график или нехватка средств для оплаты спортзала. Если преимущества упражнений могут быть сжаты в таблетку, это будет считаться «волшебной таблеткой». Регулярные упражнения не только улучшают физическое состояние, но и помогают лучше спать, эффективно управлять стрессом, помогают предотвратить остеопороз, укрепляют ваше сердце, сжигают калории, уменьшают аппетит и даже улучшают вашу кожу.
• Витамин D. Несколько исследований указывают на связь между низкими уровнями витамина D и низким настроением. Рекомендуется получать уровни витамина D, подвергая незащищенную кожу солнцу примерно 15 минут каждый день. Это не всегда возможно, поэтому принимать добавки витамина D может быть хорошей альтернативой, особенно сублингвальными формами витамина D.
• Здоровье кишечника. Связь между воспалением в кишечнике и низким настроением хорошо известна. Ясно также, что полезные бактерии в вашем кишечнике регулируют ряд нейротрансмиттеров, повышающих настроение гормонов. Поэтому разумно рассмотреть возможность использования общей пробиотической добавки.
• Холестерин - низкий уровень холестерина снижает количество серотониновых рецепторов в головном мозге. Убедитесь, что уровень холестерина не слишком низкий.

Подробнее о добавках

Добавки могут принести пользу, чтобы облегчить симптомы плохого настроения. Многие добавки не рекомендуется сочетать со многими лекарствами, включая заместительную гормональную терапию и лекарства от артериального давления.

Отличной альтернативой зверобою является Магнолия Родиола. Экстракты магнолии работают, чтобы снизить уровень гормона стресса кортизола, а также физически расслабляющие мышцы и нервы. Известно, что экстракты родиолы улучшают настроение, повышая серотонин, и сочетание этих двух трав помогает физически расслаблять тело, повышать настроение и улучшать концентрацию, не вызывая сонливости.

Повод обратиться ко врачу

Если вы страдаете от низкого настроения, посетите своего врача общей практики, который будет решать, какое лечение вам назначить. Если вы не хотите принимать обычные лекарства, то, возможно, обсудите прием травяных добавок с вашим врачом в качестве альтернативы.

Обратите внимание! Контент не предназначен для замены обычного медицинского лечения. Любые предложения, и все перечисленные травы не предназначены для самолечения. Прием любого средства должен быть согласован с квалифицированным врачом.