Когда у вас есть лишние килограммы, их сброс улучшает многие аспекты вашего физического здоровья и благополучия. Потеря веса может привести к изменениям в вашей личной жизни, психическом здоровье, чувствах и многом другом. Если вы хотите немного похудеть, сбросить больше или просто сильно похудели и хотите сохранить этот вес, ознакомьтесь с некоторыми из менее известных наград и других изменений, которые происходят, когда эти килограммы уходят.

Лучший сон

Сброс лишнего веса может помочь вам лучше спать по ночам. Многие люди с избыточным весом имеют проблемы со сном. Часто это происходит из-за апноэ во сне — затруднения дыхания во сне, которое чаще встречается у людей с избыточным весом. Потеря веса может облегчить проблемы с дыханием. Вы можете обнаружить, что у вас больше шансов проспать всю ночь. Вы также можете чувствовать себя более бодрым и отдохнувшим в течение дня.

Лучшее настроение

Потеря веса не просто улучшает самочувствие вашего тела. Это улучшает ваше настроение и психическое здоровье. В исследовании пожилых людей, страдающих ожирением, через 3 месяца после значительной потери веса они сообщили об уменьшении напряжения, депрессии, гнева и усталости. И это пошло в обе стороны. Люди, чье настроение было лучше, сбросили больше веса. Поддержание здорового веса снижает риск депрессии, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем. Хорошее настроение и здоровый вес идут рука об руку.

Другой вкус еды

Слишком большой лишний вес может притупить ваше чувство вкуса. Одной из причин этого может быть то, что вы фактически потеряли вкусовые рецепторы. Исследования показывают, что люди, которые сильно теряют вес, особенно после операции по снижению веса, впоследствии не ощущают прежних вкусов. Сладкие и жирные блюда могут оказаться вам не такими вкусными. Таким образом, вы, естественно, начнете есть больше здоровой пищи и потреблять меньше калорий.

Мозговой прирост

Исследования связывают ожирение с проблемами памяти, мышления и общей функции мозга. Исследование с участием 20 женщин с избыточным весом показало, что это работает и в другую сторону. Хотя это было небольшое исследование, оно показало, что после похудения женщины стали лучше справляться с тестами на память. Определенные части их мозга также стали более активными после потери веса.

Лучшая сексуальная жизнь

Люди, страдающие ожирением, часто сообщают о низком интересе к сексу или о том, что они просто не получают от него особого удовольствия. Мужчины с избыточным весом могут бороться с эректильной дисфункцией. Хорошей новостью является то, что потеря лишнего веса может помочь. Обзор 16 исследований по снижению веса показал, что, когда люди худеют, качество их сексуальной жизни улучшается.

Уменьшите риски для здоровья

Ожирение увеличивает риск возникновения многих проблем со здоровьем. Потеря лишнего веса может помочь устранить эти проблемы со здоровьем или снизить вероятность их возникновения. Потеря веса может снизить кровяное давление и уровень холестерина. Это также может снизить риск развития диабета, болезней сердца, инсульта и остеоартрита.

Сократите риск рака

Люди с большим количеством жира в организме с большей вероятностью заболеют многими видами рака. Снижение веса может снизить риск развития рака молочной железы, эндометрия, толстой кишки, простаты и других видов рака. Даже если вы заболеете раком, у вас будет больше шансов, если вы будете бороться с болезнью, имея более здоровый вес.

Дряблая и свисающая кожа

Это менее желательный побочный эффект значительной потери веса. Если вы сбросили немало фунтов, ваша кожа не сможет просто вернуться туда, где она была раньше. У вас могут быть дополнительные складки или лоскуты на животе, бедрах, руках, подбородке или груди. Возможно, вам не понравится, как они выглядят. Эта лишняя кожа также может вызывать дискомфорт и даже вызывать раздражение или инфекцию. Пластический хирург может провести операцию по избавлению от лишней ткани.

Ваш метаболизм замедляется

Если вы сильно похудели, это потому, что вы меньше едите. Когда вы существенно меняете количество пищи, которую принимаете каждый день, ваше тело начинает ее перерабатывать медленнее. Это может затруднить дальнейшее снижение веса после того, как вы уже немного похудели. Вы можете немного помочь своему метаболизму с помощью большего количества упражнений, включая силовые тренировки для наращивания мышечной массы.

Ваши биологические часы смещаются

Фиксированное время приема пищи может помочь регулировать внутренние часы, которые заставляют ваше тело работать 24 часа в сутки. Если вы изменили режим питания, чтобы похудеть, вы также можете заметить изменения в том, когда вы спите и просыпаетесь. Если вы хотите продолжать терять, исследования показывают, что время, когда вы едите, имеет значение. Например, женщины с избыточным весом и ожирением могут потерять больше веса, если они едят больше на завтрак, и меньше на ужин, даже если общее количество калорий за день одинаково.

Изменения температуры вашего тела

Ученые связали температуру тела с ожирением у мужчин и женщин в постменопаузе. (Менструальные циклы могут помочь регулировать температуру тела у других женщин.) Данные показывают, что более высокий индекс массы тела связан с более высокой температурой тела. Если вы сильно похудеете, вы можете заметить, что чувствуете себя прохладнее.