Что такого замечательного в винограде
Виноград - это легкая закуска для пикников и ланчей, но не принимайте их как должное. На протяжении тысячелетий они использовались в некоторых культурах в качестве лекарства. Каждый из этих маленьких фруктов содержит более 1600 соединений, и многие из них могут помочь вам сохранить здоровье.

Помощь сердцу
Виноград является хорошим источником калия, минерала, который помогает сбалансировать жидкость в вашем организме. Калий может помочь снизить высокое кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Большинство людей не получают достаточного количества этого питательного вещества, поэтому употребление винограда может помочь восполнить этот пробел.

Здоровая кожа и волосы
Виноградные косточки богаты витамином Е, который помогает вашей коже оставаться гладкой и увлажненной. Другие соединения в винограде могут помочь предотвратить появление прыщей и увеличить приток крови к коже головы для более здоровых волос.

Потеря веса
Вы бы не подумали, что такой сладкий фрукт может помочь вам сбросить несколько нежелательных килограммов, но виноград может сделать именно это. Содержащееся в них природное соединение, затрудняет хранение жира в ваших клетках. Это также может помочь жировым клеткам в вашем теле разрушаться быстрее. Просто будьте осторожны, чтобы не съесть слишком много. Одна порция - 1/2 стакана, или около 16 виноградин.

Защита глаз
Натуральные химические вещества, содержащиеся в винограде, облегчают воспаление в вашем организме и помогают защитить ваши клетки от повреждений. Это хорошая новость для ваших глаз. Исследования показывают, что диета, включающая виноград, может предотвратить или отсрочить такие распространенные заболевания глаз, как катаракта и глаукома.

Укрепление иммунной системы
Содержащееся в винограде соединение под названием ресвератрол может помочь укрепить иммунную систему - защиту вашего организма от микробов. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы точно выяснить, как это может помочь, но однажды вы можете увидеть ресвератрол в продуктах, которые помогают заживлять раны или предотвращать бактериальные инфекции.

Полезно для вашего мозга
Ресвератрол в винограде замедляет разрушение клеток, которое естественным образом происходит с возрастом. Это может предотвратить образование вредных бляшек в вашем мозге которые могут замедлить его работу.

Облегчение запоров
Высокое содержание воды в винограде может помочь вашей пищеварительной системе работать более плавно. Виноград также полон нерастворимой клетчатки, которая может привести к более мягкому стулу.

Помощь в стабилизации сна
Виноградная кожура богата мелатонином, химическим веществом, которое может улучшить ваш сон. Исследования показывают, что мелатонин облегчает смену часовых поясов и бессонницу, а также может помочь стабилизировать ваше настроение.

Поддерживайте низкий уровень сахара в крови
Виноград имеет "низкий гликемический индекс", что означает, что он не повышает уровень сахара в крови слишком быстро. Из-за этого они являются хорошим выбором фруктов, если у вас диабет. Полифенолы в фиолетовом винограде - соединения, которые придают ему цвет, а также могут помочь предотвратить диабет 2 типа.

Защита от рака
Исследования показывают, что антиоксиданты в винограде могут предотвращать или задерживать рост раковых клеток. Некоторые виды рака, от которых они могут защитить вас, включают ротовую полость, легкие, горло, поджелудочную железу, простату и толстую кишку.

Свежие фрукты против сока из них
Некоторые добавки содержат те же питательные вещества, что и виноград, но употребление свежих фруктов, приносит вам наибольшую пользу для здоровья. И хотя виноградный сок полезен и для вас, старайтесь не пить его слишком часто. В соке много сахара, и вы упустите пищевые волокна, которые есть в цельном винограде.

Выберите правильный цвет
Количество антиоксидантов в винограде зависит от сорта, места его выращивания, способа сбора и обработки. Однако ясно, что темно-красный и фиолетовый виноград содержат больше антиоксидантов, чем белые или зеленые сорта.

А как насчет вина?
Красное вино тоже может быть полезно для здоровья. Но не переусердствуйте. Мужчинам не следует употреблять более 2 порций алкоголя в день. Женщины должны придерживаться одной порции. И если вы не употребляете алкоголь, не начинайте сейчас. Вместо этого вы можете легко наслаждаться свежим виноградом и получать от него пользу для здоровья.